該表是由一篇2019的文獻所縮短擷取，Max也有建立一個自己的表格，與這ㄧ個表有ㄧ絲絲出入，但是方向大至相同，建議每位教練對各項訓練應該建立相似的表格，不管是能量系統、肌力訓練、速度訓練⋯等，如此ㄧ來在規劃訓練時較不容易過量訓練，且能切中要點。
另外訓練相容性與恢復的安排也是另ㄧ件應該注意的事。
今天分享的表格雖尚未完善，但希望幫ㄧ些教練、選手，少跑點冤枉路。
希望Max在這裡的分享對你有點幫助，一起進化成更好的人/更強的人！
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